Schlaf & Langlebigkeit – Warum guter Schlaf der wahre Schlüssel zum langen Leben ist

Shownotes

Schlaf ist keine Pause vom Leben – er ist die Grundlage für ein langes, gesundes Leben. In dieser Episode tauchen Dr. Slaven Stekovic und Sophie tief in die nächtliche Biologie ein: Was passiert in den verschiedenen Schlafphasen? Warum ist Tiefschlaf so entscheidend für Zellreparatur und Immunsystem? Und wieso wird REM-Schlaf als „nächtliche Therapie“ für unsere Psyche bezeichnet?

Wir sprechen über Melatonin, Cortisol, den zirkadianen Rhythmus, das glymphatische System (die „Müllabfuhr“ des Gehirns) und warum die innere Uhr nicht auf Ausschlaf-Termine hört. Außerdem verraten wir praktische Schlaf-Hacks – von optimaler Schlafenszeit über Temperatur bis zur digitalen Entgiftung.

💡 Wusstest du? Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, haben ein bis zu 20 % höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – und das ist nur der Anfang.

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