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Schlaf ist keine Pause vom Leben – er ist die Grundlage für ein langes, gesundes Leben. In dieser Episode tauchen Dr. Slaven Stekovic und Sophie tief in die nächtliche Biologie ein: Was passiert in den verschiedenen Schlafphasen? Warum ist Tiefschlaf so entscheidend für Zellreparatur und Immunsystem? Und wieso wird REM-Schlaf als „nächtliche Therapie“ für unsere Psyche bezeichnet?

Wir sprechen über Melatonin, Cortisol, den zirkadianen Rhythmus, das glymphatische System (die „Müllabfuhr“ des Gehirns) und warum die innere Uhr nicht auf Ausschlaf-Termine hört. Außerdem verraten wir praktische Schlaf-Hacks – von optimaler Schlafenszeit über Temperatur bis zur digitalen Entgiftung.

💡 Wusstest du? Menschen,...

Vier Reiter des Todes - die vier Krankheiten, die weltweit für den Großteil aller Todesfälle verantwortlich sind – Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Typ-2-Diabetes und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer. Allerdings können auch gesunde Menschen sterben, oft plötzlich und unerwartet. Mit welchem Hintergrund? Was passiert in unserem Körper im gesunden Alter und wie können wir diese Effekte hinauszögern?

Eine tiefgründige, aber verständliche Episode über die dunkle Seite der Biologie – und warum Prävention der wahre Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben ist.

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👉 Hat dir...

„Der hat einfach gute Gene“ – ein Satz, den wir oft hören, wenn es ums Altern geht. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge sprechen Dr. Slaven Stekovic und Sophie über die faszinierende Rolle unserer Gene in der Langlebigkeit: Was genau sind Gene? Wie stark beeinflussen sie tatsächlich, wie alt und gesund wir werden? Und warum ist die Epigenetik der eigentliche Schlüssel?

Von der genetischen Veranlagung über den Einfluss unseres Lebensstils bis zu den neuesten Studien aus der Longevity-Forschung – diese Episode zeigt, warum wir mehr in der Hand haben, als wir glauben. Und warum es sich lohnt, jetzt die...

Fasten ist weit mehr als ein Weg zum Abnehmen – es ist ein mächtiges Werkzeug für Gesundheit und Longevity. In dieser Episode sprechen Dr. Slaven Stekovic und Sophie darüber, wie Fasten die Zellreinigung (Autophagie) aktiviert, das Immunsystem beruhigt, Entzündungen reduziert und die Alterungsprozesse verlangsamen kann. Von den Ursprüngen der Fastenforschung bis zu modernen Ansätzen beleuchten wir die wissenschaftlichen Hintergründe, zeigen, welche Effekte Fasten auf Gehirn, Herz und Stoffwechsel hat – und worauf man achten sollte, damit es sicher und nachhaltig wirkt.

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Wie schaffen wir es, gesund alt zu werden – und warum ist Altern mehr als nur ein Schicksal? In dieser Episode spricht Dr. Slaven Stekovic darüber, warum unser Altern tatsächlich eine Entscheidung sein kann. Wir werfen einen spannenden Blick ins Innere unseres Körpers: Warum erneuert sich die Leber mühelos, während das Gehirn ganz anders altert? Was passiert wirklich in der „Zellgesellschaft“ unseres Gehirns – und welche Rolle spielen Gene, Stoffwechsel, Lebensstil und unser Mikrobiom?

Von praktischen Tipps für einen gesunden Alltag bis hin zu den faszinierendsten Erkenntnissen aus der modernen Longevity-Forschung: Diese Folge zeigt, warum Altern zwar unvermeidbar ist, wir...

Warum starten wir diesen Podcast – und was erwartet euch hier? In dieser Auftaktfolge sprechen Dr. Slaven Stekovic und Sophie offen über ihre Motivation, die größten Mythen rund ums Altern und warum es höchste Zeit ist, Gesundheit und Langlebigkeit neu zu denken. Ein Ausblick auf spannende Themen von Ernährung, Bewegung und Psychologie bis hin zu neuesten Erkenntnissen aus der Molekularbiologie.

Der perfekte Einstieg für alle, die gesund alt werden wollen – mit fundiertem Wissen, praktischen Tipps und einer großen Portion Neugier.

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